La chiamano dieta dei 3 giorni o dieta dei militari, anche se con questi ultimi non ha niente a che vedere, ma promette grandi risultati.
Come spesso accade per le diete dimagranti, anche quella dei 3 giorni sta diventando nota a causa della diffusione sui canali social. Sembra che sia apprezzata perchรฉ permette di perdere molti chili in poco tempo, non รจ troppo restrittiva ed รจ simile a una dieta intermittente.
Al tempo stesso, proprio perchรฉ si tratta di una dieta “da gossip” รจ sempre bene valutare se adottarla o meno, perchรฉ ogni persona potrebbe non ottenere i risultati sperati.
Vale la pena perรฒ di conoscere questo regime alimentare particolare e magari parlarne col proprio nutrizionista, che ci dirร se รจ il caso di adottarlo o meno.
Come funziona la dieta dei 3 giorni e quanti chili si possono perdere in una settimana
Abbiamo detto poco sopra che questa dieta che sta spopolando รจ simile a un regime alimentare intermittente. Infatti la regola principale consiste nel ridurre l’apporto calorico drasticamente per 3 giorni alla settimana, mentre per i restanti 4 non ci sono limiti, o quasi.
Chi la sta sponsorizzando promette che si possono perdere anche 4 chili alla settimana, anche se contemporaneamente afferma che รจ sconsigliato proseguire questa dieta per piรน di 1 mese.
L’obiettivo della dieta รจ infatti quello di velocizzare il metabolismo, perdere peso velocemente ma non stressare troppo l’organismo. Ecco perchรฉ per 3 giorni si abbatte l’apporto calorico mentre per gli altri 4 c’รจ pi libertร di scelta nel menรน.
Durante i 3 giorni di dieta si va ad apportare non piรน di 1400 calorie al giorno. Nei restanti giorni le calorie non devono comunque superare le 1600. I menรน con cui costruire la dieta dei 3 giorni sono abbastanza scarni, perchรฉ comprendono solamente 16 alimenti, ma con un po’ di fantasia si puรฒ fare la dieta senza eccessive rinunce.
Durante i 3 giorni, bisogna effettuare tre pasti principali, ovvero colazione, pranzo e cena. Tra le altre regole di questa dieta c’รจ da ricordare il consumo di acqua, che deve essere di almeno 1,5 litri, e c’รจ il via libera alle tisane e caffรจ; in queste bevande, perรฒ, non deve essere aggiunto zucchero. Inoltre uno dei consigli รจ di ridurre volontariamente l’apporto calorico consentito; quindi, se sono previste 1400 calorie, meglio assumerne 1300.
Per avere un’idea di cosa si puรฒ mangiare durante i 3 giorni, ricordiamo che a pranzo e a cena si puรฒ mettere in tavola una piccola porzione (meno di 100 grammi) di carne o pesce, accompagnandola con delle verdure, tรจ o tisane, ma รจ anche concessa una coppetta di gelato alla vaniglia e ovviamente della frutta. A colazione sono concesse delle fette di pane tostato con un caffรจ amaro, un frutto, o in alternativa un uovo sodo, dei cracker e un frutto.
