Sono sempre di più le persone che soffrono di disturbi del sonno, condizione che porta a maggiori rischi per la salute. Ma c’è un rimedio semplice da adottare.
Forse è la conseguenza della pandemia, dei lockdown, o della crisi economica che stiamo vivendo, fatto sta che sempre più persone hanno difficoltà a prendere sonno o a riposare bene. Esistono diversi sistemi consigliati dagli esperti, ma se niente di tutto questo funziona allora possiamo provare la “tecnica del calzino”.
Ad aver trovato questo particolare metodo, alcuni scienziati della National Sleep Virginia, che hanno effettuato delle ricerche confrontando i dati di tante persone. È emerso, tra le altre cose, che le persone che indossavano calzini a letto (o tenevano i piedi al caldo) si addormentavano più velocemente di altre e soprattutto dormivano più a lungo e meglio.
Ognuno di noi ha le proprie abitudini inerenti il dormire, e certamente qualcuno preferisce indossare i calzini mentre altri no. Dietro ai consigli degli esperti, però, ci sono delle motivazioni scientifiche.
Riscaldare i piedi prima di coricarsi avrebbe un impatto positivo sul sonno in quanto promuoverebbe il rilassamento e favorirebbe l’abbassamento della temperatura corporea, fattore questo che aiuta ad addormentarsi.
Scientificamente parlando, infatti, la temperatura svolge un ruolo molto importante nel ritmo circadiano. Per fare un esempio pratico, quando d’estate fa troppo caldo dormiamo di meno, e peggio. Questo perché il corpo necessita di una diminuzione generale della temperatura per riposare bene.
Il declino della temperatura corporea inizia quando ci stiamo addormentando e arriva al culmine alle prime ore del mattino. Se la riduzione della temperatura avviene in modo equilibrato, il soggetto si addormenta serenamene e non ha risvegli continui.
I calzini sono solamente una “metafora” per indicare il metodo suggerito dagli esperti. Infatti la “tecnica” consiste nel riscaldare i piedi, coi calzini appunto ma anche con un pediluvio caldo o con un termoforo. In questo modo si dilatano i vasi sanguigni dei piedi, che trattengono più sangue, e dunque avviene un dissipamento del calore del resto del corpo.
Inoltre la sensazione di calore è estremamente rilassante, e si possono usare in contemporanea anche degli oli essenziali, che alimentano la sensazione di benessere generale, favorendo così l’addormentamento.
Anche se ci sono ragioni scientifiche dietro a questo metodo per dormire meglio, gli esperti concordano sul fatto che può essere qualcosa di personale. A volte le persone preferiscono addormentarsi coi piedi freschi e il calore può sortire l’effetto opposto, ovvero una sensazione di “allerta” che non concilia il sonno.
Però può essere qualcosa da provare perché totalmente innocua e priva di controindicazioni, a differenza dei farmaci.
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