Ondate di caldo record, come affrontarle: mai commettere questi errori

Le ondate di caldo record hanno invaso l’Italia da nord a sud: ecco i consigli per affrontarle e gli errori da non commettere.

Le temperature estreme sono arrivate ormai da diversi giorni e con esse il rischio di subire dei colpi di calore. Esistono dei rimedi per combattere il caldo e superare le ore più difficili durante la giornata.

È un luglio che sicuramente passerà alla storia per essere tra i più caldi in assoluto. In molte città le temperature hanno superato i 40°C, stabilizzandosi intorno ai 41°C e 42°C. Una situazione pericolosa, soprattutto tra i cittadini più vulnerabili a colpi di calore, come bambini e anziani.

Quando la temperatura corporea aumenta rapidamente, i rischi di un colpo di calore improvviso sono alti. Proprio per questa ragione è importante sapere come affrontare le ondate di caldo record e quali sono gli errori da non commettere.

Come affrontare le ondate di caldo record: le 6 precauzioni da prendere

Ci sono alcune misure da prendere per mettersi al riparo dalle ondate di caldo  e non compromettere la propria salute. In particolare, ci sono 6 regole che bisognerebbe seguire sempre.

1. Non svestirsi: nonostante il caldo africano spinga a togliersi i vestiti, il consiglio è quello di proteggere il corpo con degli abiti in cotone o in lino. In questo modo il sole troverà delle barriere.
2. Non saltare i pasti: è importante rispettare gli orari dei pasti, anche quando non si ha fame per le alte temperature. Le calorie vengono disperse insieme ai sali minerali, quindi è importante alimentare l’organismo con fonti energetiche. Prediligere cibi leggeri e freschi, in particolare frutta e verdura.
3. Avvertimenti di disidratazione: prima di crollare per terra per la disidratazione, il corpo lancia dei segnali: debolezza, appannamento, labbra screpolate, mal di testa.
4. Riposare bene: la notte è importante per ricaricare le pile ed affrontare le ore diurne. La temperatura deve essere tenuta tra i 25 e 27°C con il condizionatore.
5. Bere 2 litri d’acqua: l’idratazione è fondamentale, per questo motivo bisogna bere almeno 1,5 se non 2 litri di acqua al giorno, o anche di più in base al proprio stile di vita.
6. Terapia medica: il dosaggio dei farmaci dovrebbe essere rivisto, sempre sotto consiglio medico.

Ricordarsi di proteggere anche i cani e i gatti dal caldo. Anche loro soffrono le alte temperature e hanno bisogno di mettersi al riparo.